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——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失

盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”窍门，成为不少肥美者急于求成的经受。关联词咱们必须正视一个要道问题：减掉的是脂肪，还是肌肉？以殉国肌肉为代价的减重，无疑是蝉翼为重之举。

肌肉动作形体的基石，对防守基础代谢率起着决定性作用。肌肉流失不仅会让形体失去紧致线条，影响身形好意思感，好姑娘中文在线观看视频从更长久来看，它还可能加重骨质疏松等疾病的发生风险，淆乱糖代谢平衡，以至让减重后果难以握久。

怎样有用幸免肌肉流失？

•平衡饮食是要道，确保摄入富裕的卵白质过甚他必需养分素，为肌肉的树立与增长提供坚实后援。

•聚拢有氧贯通与力量历练，前者助力燃脂，后者则能塑造肌肉线条。

•保握充足的水分摄入，因为水是肌肉复原与滋长不成或缺的元素。

•寻求专科养分师或贯通师的科学雷同，确保减脂不减肌。

•按时进行东谈主体要素分析，监测体重、腰身、肌肉量等要道野心，科学评估减肥生效及肌肉保握现象。

出品：健康报·鬼话驱逐站科普小组

审核：国度健康科普行家库成员、东南大学附属中大病院临床养分科主任 金晖

据东谈主卫健康